Základy zubní hygieny
Mnoho lidí myslí, že pokud si čistí zuby dvakrát denně, je to dost. Ale zubní hygiena je mnohem více než jen kartáčkování. Strávit pár minut denně péčí o své zuby může znamenat rozdíl mezi zdravým úsměvem a nepříjemnými návštěvami u zubního lékaře. Podívejme se na některé základní kroky, které byste měli zahrnout do své každodenní zubní hygieny.
Čištění mezizubními kartáčky
Neměli byste podceňovat, jak důležité je používat mezizubní kartáčky každý den. Mnoho lidí si myslí, že pokud si vyčistí zuby kartáčkem a použijí ústní vodu, jsou v bezpečí. Ale mezizubní kartáčky jsou klíčové pro odstranění jídla a plaku, které se mohou hromadit mezi zuby. Pokud tuto oblast necháte bez povšimnutí, může to vést k rozvoji zubního kazu. Takže příště, když si budete čistit zuby, nezapomeňte na mezizubní kartáčky!
Pravidelné kontroly u zubního lékaře
Jistě, není to nejpříjemnější zážitek, ale pravidelné návštěvy u zubního lékaře jsou nezbytné pro udržení zdravých zubů. Zubní lékaři mohou odhalit problémy, které byste si nemohli všimnout doma, a mohou vám poskytnout odbornou radu, jak se o své zuby starat. Přesto mnoho lidí zanedbává pravidelné kontroly. Nenechte strach nebo lenost standět ve cestě vašemu úsměvu.
Výběr správného kartáčku na zuby
S výběrem správného kartáčku na zuby se nesmí šetřit časem ani úsilím. Je důležité vybrat kartáček, který vám nejlépe vyhovuje – jeho tvrdost, tvar a velikost by měly odpovídat vašim potřebám. Špatný kartáček může být neúčinný nebo dokonce poškozovat vaše dásně. Takže si vyberte moudře!
Používání zubní nitě
Používání zubní nitě by mělo být součástí vaší každodenní rutiny. Zubní niť může odstranit plak a jídlo z oblastí, které kartáček nedokáže dosáhnout. Může také pomoci předcházet zánětu dásní a zubnímu kazu. Přesto mnoho lidí zanedbává použití zubní nitě. Nechte zubní nit být vaším tajným zbraní proti zubnímu kazu.
Výběr správné zubní pasty
Ne všechny zubní pasty jsou stejné. Některé mohou být účinnější v boji proti zubnímu kazu než jiné. Při výběru zubní pasty hledejte takovou, která obsahuje fluorid. Fluorid je klíčovou složkou v boji proti zubnímu kazu, protože pomáhá posílat sklovinu vašich zubů.
Příjem zdravé stravy a omezení sladkostí
Strava může mít velký vliv na vaše zuby. Jídla, která jsou vysoká na cukr nebo kyselinách, mohou poškozovat vaše zuby a přispívat k rozvoji zubního kazu. Omývání zubů po jídle a omezení příjmu sladkostí může pomoci udržet vaše zuby silné a zdravé.
Žvýkání bezcukrové žvýkačky
Máte rádi žvýkání žvýkačky? Může to být nejen zábavné, ale také prospěšné pro vaše zuby, pokud žvýkáte bezcukrovou variantu. Žvýkání bezcukrové žvýkačky po jídle může pomoci odstranit jídlo a bakterie z vašich zubů a také zvyšuje produkci slin, což může pomoci neutralizovat kyseliny, které mohou způsobit zubní kaz.
Napsat komentář