Všichni jsme si už někdy všimli lepkavého filmu na zubech, který se po chvíli promění v tvrdý nános. To je přesně zubní plak – směs bakterií, slin a zbytků jídla. Pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu, onemocnění dásní nebo zápachu z úst. Proto je dobré vědět, jak plak vzniká a co s ním dělat.
Bakterie v ústech milují cukry a sacharidy. Když jíte sladkosti nebo pijete slazené nápoje, bakterie produkují kyseliny, které se přichycují na povrch zubů. Každý den se tak vytvoří ten tenký film, který můžete cítit hlavně po jídle a pokud ho nečistíte, zesílí a promění se v tvrdší nános – zubní kámen.
Dalším faktorem je nedostatečné čištění. Přeskakování dentální nitě nebo používání slabého kartáčku jen povrchově otírá, ale nezbaví vás skrytých částí mezi zuby a pod dásní, kde se plak nejraději usazuje.
1. Správná technika kartáčku: Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně. Držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a provádějte krouživé pohyby. Nepoužívejte příliš silný tlak – stačí jemné tření.
2. Sonický nebo elektrický kartáč: Sonické kartáčky (viz článek "Proč používat sonický zubní kartáček: Výhody a tipy") vibracemi rozrušují plak i v těžko přístupných místech. Jsou vhodné hlavně pro ty, kdo mají citlivé dásně nebo omezenou manuální zručnost.
3. Dentální nitě a mezizubní kartáčky: Nití odstraníte zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček selhává. Pokud jsou vám mezery větší, sáhněte po speciálních mezizubních kartáčcích.
4. Ústní sprcha (water flosser): Tlaková vodní pistole je skvělá alternativou pro osoby s ortodontickými aparáty nebo implantáty. Pomůže vyplavit plak podél dásně a mezi protézy.
5. Ústní voda: Antibakteriální ústní vody (např. s chlorhexidinem) mohou snížit množství bakterií během dne. Nepoužívejte je místo čištění, ale jako doplněk.
6. Strava a návyky: Omezte cukry, zejména lepkavé bonbóny a sycené limonády. Po jídle vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který stimuluje tvorbu slin a pomáhá spláchnout plak.
Pravidelná návštěva zubaře je také důležitá. Profesionální čištění odstraní i ten nejtvrdší plak, který se vám doma nedostane.
Rychlá kontrolní lista:
S těmito jednoduchými kroky si udržíte čistý úsměv, zdravé dásně a předejdete drahým zákrokům. Plaque už není jen nepříjemnost – je to varovný signál, který můžete snadno kontrolovat.
Zubní plak je hlavní příčinou kazů. Přečtěte si, jak vzniká, jaké bakterie ho podporují a jak ho účinně odstraňovat.
Zubní plak je měkký, lepivý film bakterií, který se formuje na zubech a může vést k zubnímu kazu a onemocněním dásní, pokud není řádně odstraněn. Tento článek poskytuje praktické rady, jak účinně zbavit zuby plaku a udržet ústní dutinu v dobrém zdravotním stavu. Zahrnuje doporučení pro správné čištění zubů, použití zubní nitě a další pomůcky, které pomáhají v boji proti plaku.
Ahoj! Dnes si s vámi podělím několik tipů a triků, jak se zbavit zubního plaku přirozenými metodami. Zjistěte, jak můžete převzít kontrolu nad svou ústní hygienou pomocí jednoduchých a účinných řešení, které si můžete vyzkoušet doma. Tento článek je plný informací a rad, které vám pomohou udržet vaše zuby zdravé a krásné. Přidejte se k nám a objevte nové způsoby, jak pečovat o svůj úsměv!