Zubní plak: Co to je a jak se ho zbavit

Všichni jsme si už někdy všimli lepkavého filmu na zubech, který se po chvíli promění v tvrdý nános. To je přesně zubní plak – směs bakterií, slin a zbytků jídla. Pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu, onemocnění dásní nebo zápachu z úst. Proto je dobré vědět, jak plak vzniká a co s ním dělat.

Co způsobuje tvorbu plaku?

Bakterie v ústech milují cukry a sacharidy. Když jíte sladkosti nebo pijete slazené nápoje, bakterie produkují kyseliny, které se přichycují na povrch zubů. Každý den se tak vytvoří ten tenký film, který můžete cítit hlavně po jídle a pokud ho nečistíte, zesílí a promění se v tvrdší nános – zubní kámen.

Dalším faktorem je nedostatečné čištění. Přeskakování dentální nitě nebo používání slabého kartáčku jen povrchově otírá, ale nezbaví vás skrytých částí mezi zuby a pod dásní, kde se plak nejraději usazuje.

Jak účinně odstranit zubní plak

1. Správná technika kartáčku: Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně. Držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a provádějte krouživé pohyby. Nepoužívejte příliš silný tlak – stačí jemné tření.

2. Sonický nebo elektrický kartáč: Sonické kartáčky (viz článek "Proč používat sonický zubní kartáček: Výhody a tipy") vibracemi rozrušují plak i v těžko přístupných místech. Jsou vhodné hlavně pro ty, kdo mají citlivé dásně nebo omezenou manuální zručnost.

3. Dentální nitě a mezizubní kartáčky: Nití odstraníte zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček selhává. Pokud jsou vám mezery větší, sáhněte po speciálních mezizubních kartáčcích.

4. Ústní sprcha (water flosser): Tlaková vodní pistole je skvělá alternativou pro osoby s ortodontickými aparáty nebo implantáty. Pomůže vyplavit plak podél dásně a mezi protézy.

5. Ústní voda: Antibakteriální ústní vody (např. s chlorhexidinem) mohou snížit množství bakterií během dne. Nepoužívejte je místo čištění, ale jako doplněk.

6. Strava a návyky: Omezte cukry, zejména lepkavé bonbóny a sycené limonády. Po jídle vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který stimuluje tvorbu slin a pomáhá spláchnout plak.

Pravidelná návštěva zubaře je také důležitá. Profesionální čištění odstraní i ten nejtvrdší plak, který se vám doma nedostane.

Rychlá kontrolní lista:

• Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu 2 minut.
• Používejte nit nebo mezizubní kartáček alespoň jednou denně.
• Zvažte sonický/elektrický kartáč pro lepší výsledky.
• Po jídle spláchněte ústa vodou, zvláště po sladkých pochoutkách.
• Navštivte zubaře každých 6‑12 měsíců na profesionální čištění.

S těmito jednoduchými kroky si udržíte čistý úsměv, zdravé dásně a předejdete drahým zákrokům. Plaque už není jen nepříjemnost – je to varovný signál, který můžete snadno kontrolovat.