Zubní plak: praktický průvodce odstraněním a prevencí
Jste už unavení z neustálých připomínek, že je potřeba čistit zuby po každém jídle? Pravděpodobně se vám na zubech tvoří ten nepříjemný film – zubní plak. Není to jen kosmetický problém, ale hlavní příčina kazu a onemocnění dásní. V tomto článku vám ukážeme, co plak je, proč vzniká a jak ho snadno zbavit.
Proč se plak tvoří
Plak vzniká během několika hodin po jídle. Bakterie v ústech se přichytí na zuby a začnou štěpit cukry, které jsme snědli. Vznikne lepkavý film, který pokud není odstraněn, tvrdne a promění se v zubní kámen. Nejčastějšími viníky jsou sladké nápoje, lepivé svačiny a nedostatečné čištění.
Jak efektivně odstranit plak
Nejlepší způsob je kombinace správného kartáčku, techniky a doplňků. Sonické nebo ultrazvukové kartáčky dokážou vibracemi rozbít i ten nejodolnější film. Používejte zubní pastu s fluoridem a kartáček měňte každé 3‑4 měsíce.
Nezapomeňte na mezizubní prostory – tam se plak často schovává. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou v tomto ohledu nepostradatelné. Jednoduchý postup: vezměte kousek nitu, omotejte ho kolem prstů a jemně protahujte mezi zuby pohybem „C“. Trénink trvá jen pár dní a výsledek je viditelný okamžitě.
Ústní spreje a vody na vyplachování také pomáhají. Vyberte produkt s antibakteriálními složkami, například chlorhexidinem nebo xylitolovým roztokem. Používejte je jednou denně po čištění, aby se snížil počet bakterií mezi kartáčováním.
Jak často čistit? Ideální jsou 2‑krát denně, ráno i večer, a pokud můžete – po jídle. Krátký úder kartáčku během 2 minut stačí k odstranění většiny plaku. Nechte si nastavit časovač na mobilu, aby vás to nenudilo.
Prevence není jen o čištění. Omezte sladké nápoje, vyhýbejte se častému svačování a pijte vodu mezi jídly. Pravidelné kontroly u zubaře jednou za půl roku vám pomohou zachytit plak dříve, než se promění v kámen.
Na závěr: pokud budete kombinovat správný kartáček, nit a ústní vodu, zbavíte se plaku rychle a udržíte své zuby zdravé. Vyzkoušejte tipy, najděte si rutinu, která vám vyhovuje, a brzy pocítíte rozdíl v čistotě i pohodlí úst.
