Změna životního stylu pro zdravé zuby
Všichni víme, že zdravá výživa a pohyb jsou dobré pro tělo. Méně lidí si ale uvědomuje, jak moc ovlivňují i naše zuby. Stačí pár drobných úprav v denní rutině a můžete předejít kazům, krvácení dásní či zápachu z úst.
Strava a zuby
Nejdříve se podíváme na jídlo. Sladkosti a limonády jsou hlavní viníci zubního kazu, protože cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny. Místo toho zkuste jablka, mrkev nebo sýry – pomůžou čistit zuby a dodají vápník.
Vyhýbejte se také červenému vínu a kávě, pokud nechcete skvrny. Stačí po jejich konzumaci ústy propláchnout vodou nebo si vyčistit zuby během 30 minut. Pokud máte rádi citrusy, nechte je v rozumném množství – příliš kyselé potraviny mohou oslabit sklovinu.
Denní péče a návyky
Čištění zubů dvakrát denně už není novinka, ale jak to děláte, může mít velký rozdíl. Sonické kartáčky například odstraňují plak rychleji než klasické. Pokud máte citlivé dásně, vyberte měkký štětinu a čistěte krouživými pohyby.
Nezapomeňte na mezizubní prostory – zubní nit nebo mezizubní kartáčky dokážou odstranit zbytky jídla tam, kde běžný kartáček nedosáhne. A pokud máte problémy s plakem pod dásní, občasná ústní sprcha může pomoci.
Další tip: nekouřit. Tabák nejen že žlutí zuby, ale také oslabuje dásně a zvyšuje riziko paradentózy. Přestat kouřit je krok, který okamžitě zlepší dech i celkové zdraví úst.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou také součástí změny životního stylu. Jednou za šest měsíců můžete odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými. Navíc profesionální čištění odstraní zubní kámen pod dásní, který domácí péče nezvládne.
Na závěr si připomeňte, že malé změny mají velký dopad. Přidejte si do denního plánu např. sklenici vody po jídle, zvolte zdravější svačinu a jednou týdně vyměňte kartáček za nový. Vaše zuby vám poděkují dlouhým úsměvem a méně návštěv u lékaře.
