Zdravé zuby: Praktické tipy pro každý den
Chcete mít zuby bez bolení, citlivosti a skvrn? Stačí pár jednoduchých návyků. Tady najdete konkrétní rady, co dělat každý den, aby váš úsměv zůstal zdravý a svěží.
Čištění zubů: čistěte zuby minimálně dvakrát denně dvě minuty. Použijte fluoridovou zubní pastu a měkký kartáček. Sonické kartáčky často čistí efektivněji a snáze odstrání plak, zvlášť u lidí s citlivými dásněmi. Kartáček vyměňte každé tři měsíce nebo dřív, pokud jsou štětiny zničené.
Mezizubní hygiena a dásně
Den bez čištění mezizubních prostor je otevřená brána pro zubní kámen a zánět dásní. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky podle velikosti mezery. Ústní sprcha pomáhá odstranit zbytky jídla a masírovat dásně, ale nenahrazuje nit. Pokud máte zánět dásní, kloktejte slanou vodou nebo antiseptickým roztokem podle doporučení zubaře.
Strava ovlivňuje barvu i pevnost skloviny. Omezte kyselé a sladké nápoje, které erodují sklovinu. Po bělení zubů vynechte barvicí potraviny a nápoje aspoň 48 hodin — káva, čaj, červené víno a červená řepa rychle zbarvují čerstvě bělený povrch. Naopak ovoce, zelenina a sýry podporují zdraví ústní dutiny.
Kdy jít k zubaři a co očekávat
Domácí péče nestačí vždy. Navštivte zubaře alespoň jednou za půl roku na kontrolu a profesionální čištění. Pokud cítíte bolest, citlivost nebo vidíte praskliny ve sklovině, objednejte se dřív. Moderní procedury jako bělení Opalescence, keramické nebo kompozitní fazety a implantáty mají svá pravidla údržby — zeptejte se svého lékaře, jak pečovat po zákroku.
Pro děti začněte zubní hygienu brzy a udělejte z ní zábavu. Krátké písničky, barevné kartáčky nebo soutěže pomohou vytvořit návyk. Sportovci by měli používat chrániče a věnovat pozornost suchu v ústech, které zvyšuje riziko kazu.
Máte otázku ohledně konkrétního problému — zubní kámen, prasklá sklovina nebo bolest zubu? Prohlédněte si naše články o odstranění zubního kamene, léčbě citlivosti, výběru sonického kartáčku a dalších tématech. Správná péče dnes šetří bolest a peníze zítra.
Technika čištění má velký vliv na výsledky. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a dělejte jemné krouživé pohyby. Netlačte silou — přetahování ničí dásně a sklovinu. Nezapomínejte na zadní stěny zubů a jazyku, kde se drží bakterie. Pokud používáte elektrický či sonický kartáček, nechávejte mu práci a jen s ním pomalu přejíždějte po každé části úst.
Citlivost zubů často souvisí s poškozenou sklovinou nebo odhalenými krčky. Používejte pastu pro citlivé zuby, aplikujte fluoridový gel podle doporučení zubaře a omezte příliš horké nebo studené nápoje. Při prasklé sklovině nebo velké citlivosti nečekejte — objednejte se na vyšetření. Lékař může nabídnout lakování, výplň nebo jiné řešení podle rozsahu poškození.
Doplňkové pomůcky jako mezizubní kartáčky, ústní sprcha nebo profesionální ultrasonický čistič pomohou tam, kde kartáček nestačí. Pokud nosíte zubní náhrady, používejte lepidlo Corega správně a čistěte náhrady podle návodu. Keramické a kompozitní fazety vyžadují šetrné čištění bez abrazivních past. A pokud zvažujete implantát nebo rovnátka, informujte se o dlouhodobé údržbě a nákladech před zákrokem.
Rychlý checklist: čistíte dvakrát denně, používáte mezizubní pomůcky, kontrolujete pravidelně u zubaře, omezíte sladkosti mezi jídly a pijete vodu po barevných nápojích. Dodržujte tyto body a ušetříte si problémy. Máte-li bolest zubu, volejte zubaře ihned.
