Máte pocit, že se vám zuby neustále kazí nebo jsou citlivé? Není to jen náhoda. Každodenní volby – co jíte, jak čistíte zuby a i stres – mají přímý dopad na stav vašich zubů. Pojďme si ukázat, kde můžete udělat změny, abyste měli zdravější úsměv.
Jednoduchá pravda: cukr a kyseliny jsou hlavní nepřátelé. Sladké nápoje, bonbóny nebo časté svačování naopak podporují růst bakterií, které produkují kyselinu a rozkládají sklovinu. Pokud chcete zmenšit riziko kazu, nahraďte je:
Když si dopřejete něco sladkého, snažte se to udělat během jídla. Saliva pak rychleji neutralizuje kyseliny. Po konzumaci vyhýbejte se okamžitému čištění zubů – čekejte alespoň 30 minut, aby sklovina měla čas zotavit se.
Péče o ústa je základ. Sonické nebo ultrasonické kartáčky (např. z našeho článku o sonických kartáčcích) odstraňují plak efektivněji než klasické. Důležité jsou i mezizubní prostory – nitě, mezizubní kartáčky nebo ústní sprcha pomohou odstranit zbytky jídla tam, kde kartáček nedosáhne.
Životní styl: Kouření a nadměrný konzum alkoholu suší sliny a podporují tvorbu kamene. Pravidelný pohyb zase zlepšuje celkovou imunitu, což se projeví i na dásních.
Stres může způsobit bruxismus (skřípání zubů), který opotřebovává sklovinu a vede k citlivosti. Vyzkoušejte relaxační techniky nebo noční chránič, pokud slyšíte po ránu šustění zubů.
Na závěr nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Kontrola každých 6‑12 měsíců umožní odhalit problémy dříve, než se stanou bolestivými. A pokud už máte poškozenou sklovinu nebo citlivost, podívejte se do našich článků o prasklé sklovině a ošetření, kde najdete konkrétní tipy.
Jednoduché změny ve stravě, výběr dobrého kartáčku a pravidelný dohled od odborníků vám mohou výrazně zlepšit zdraví úst. Začněte ještě dnes – vaše zuby vám poděkují!
Ahoj, v tomto článku se podíváme na to, jak zubní kámen pod dásní ovlivňuje naše zuby. Prozkoumáme, jak se tvoří, jaké může mít následky a jak se mu můžeme vyhnout. Je důležité se tímto problémem zabývat a udržovat dobrý ústní zdraví. Tak pojďme se do toho společně pustit a naučit se něco nového.