Tipy na čištění zubů – rychlé a účinné
Čištění zubů není jen každodenní rutina, je to základní součást zdraví úst. Pokud to děláte špatně, můžete ztratit čas a energii, aniž by se něco změnilo. Pojďme si ukázat, jak na to jednoduše a bez zbytečných komplikací.
Jak správně držet kartáček a čistit zuby
Začněte s kartáčkem, který má měkké štětiny a hlavu, která se vejde mezi všechny zuby. Držte ho pod úhlem 45 stupňů k dásním – tak se štětiny dotknou jak dásní, tak povrchu zubu. Pohybujte kartáčkem jemnými krouživými tahy a nezapomeňte na vnitřní stranu předních zubů, kde se nejčastěji hromadí plak.
Čas, po který zuby čistíte, by měl být alespoň dvě minuty. Použijte stopky nebo si zapamatujte písničku, která trvá právě tak dlouho. Nečistěte jen jednou během dne – ráno a večer jsou klíčové momenty, kdy se nahromadí nejvíc bakterií.
Každé 3‑4 měsíce vyměňte kartáček za nový. Opotřebené štětiny už nečistí tak dobře a mohou dráždit dásně. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, řiďte se doporučením výrobce, ale principy jsou stejné – úhlem, krouživým pohybem a dostatečnou dobou.
Další kroky pro kompletní ústní hygienu
Čištění kartáčkem je jen část úkolu. Dentální nitě nebo mezizubní kartáčky odstraňují plak mezi zuby, kam se štětiny nedostanou. Používejte je jednou denně, ideálně po večerním čištění.
Ústní voda může doplnit účinnost. Vyberte si takovou, která obsahuje fluorid a antibakteriální složky, ale nezapomínejte, že není náhradou za kartáček. Stačí jednou až dvakrát denně po vypláchnutí ústní vodou.
Nezapomínejte na jazýlek. Na něm se také hromadí bakterie a může způsobit špatný dech. Jemně jej čistěte kartáčkem nebo speciálním čističem jazýlku.
Když máte problém s citlivými zuby, vyberte pastu pro citlivé zuby a zkuste kartáčovat mírnějším tlakem. Pokud se bolest nezlepší, navštivte zubaře – může být zapotřebí profesionální ošetření.
Takto jednoduché tipy vám stačí k tomu, aby vaše zuby zůstaly zdravé, bílý úsměv byl dlouhodobě udržitelný a návštěvy zubaře byly méně časté. Začněte dnes a uvidíte rozdíl už během pár týdnů.
