Když přemýšlíte o zdravých zubech, první věc, která vás napadne, je pravděpodobně správná hygiena. Ale strava hraje stejně důležitou roli. Co si dáte k jídlu, může buď posílit sklovinu, nebo ji oslabit a přinést problémy jako kaz či citlivost.
Sýrové sýry, jogurty a kefír jsou bohaté na vápník a fosforečnan, které pomáhají obnovovat zubní tkáň. Když je konzumujete po jídle, neutralizují kyseliny a podpoří remineralizaci. Stejně tak zelenina s vysokým obsahem vlákniny – mrkev, řapíky celeru nebo jablka – funguje jako přirozený kartáček: mechanicky čistí povrch zubů a stimuluje slinění.
Nezapomeňte na vitamín D. Sluneční světlo aktivuje jeho tvorbu v těle, ale najdete ho i v rybách (losos, makrela) nebo ve vajíčkách. Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník a tím posiluje sklovinu zvenčí i zevnitř.
Cukr je největší nepřítel. Bakterie ho přemění na kyseliny, které rozrušují sklovinu během několika minut po jídle. To neznamená úplně vynechat sladkosti, ale raději si dopřát je mezi hlavními jídly a po nich dobře vyčistit zuby nebo spláchnout vodou.
Kyselé nápoje – limonády, energetické drinky či i častý konzumace citrusových šťáv – mají podobný efekt jako cukr. Pokud máte rádi osvěžující drink, pijte ho brčkem a po skončení vypláchněte ústa vodou.
Článek Vliv prasklé zubní skloviny na stravovací návyky popisuje, že po poškození skloviny se lidé často bojí žvýkat tvrdší potraviny. To vede k výběru měkkých a často cukrových jídel, což cyklus poškozování zhoršuje. Proto je klíčové řešit problém včas – navštívit zubaře a použít vhodné ochranné prostředky.
Další tip: pijte hodně vody během dne. Voda nejenže vyplavuje zbytky jídla, ale také podporuje tvorbu slin, které mají přirozenou schopnost neutralizovat kyseliny.
Strava není jediným faktorem – pravidelná ústní hygiena, návštěvy zubaře a správná technika čištění jsou stejně důležité. Kombinace zdravých potravin, omezení cukrů a kyselin a dobré denní rutiny vám zajistí pevný a zdravý úsměv na dlouhá léta.
Bělení zubů je stále populárnější procedura, ale i správná strava hraje klíčovou roli při udržování bílého úsměvu. V tomto článku se dozvíte, jaké potraviny a nápoje je lepší omezit nebo zcela vynechat, pokud chcete mít zuby bělejší. Bělení zubů může být efektivnější, pokud dodržujete několik jednoduchých stravovacích pravidel.