Prevence zubních potíží – co opravdu funguje?
Každý se chce vyhnout bolesti, kazům nebo krvácení dásní. Dobrá zpráva je, že většinu problémů lze předejít už během každodenní péče. Stačí pár jednoduchých kroků a máte jistotu, že vaše zuby budou dlouhodobě zdravé.
Jak správně čistit zuby
Nejdůležitější je pravidelné čištění – minimálně dvakrát denně po jídle. Pokud používáte klasický kartáček, zaměřte se na měkké štětiny a kruhový pohyb, který nedráždí dásně. Sonické nebo ultrasonické kartáčky jsou skvělou volbou, protože dokážou odstranit i ten nejmenší plak bez zbytečného tlaku (více o výhodách najdete v článku „Proč používat sonický zubní kartáček“).
Nezapomeňte ani na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraňují plak tam, kde se běžný kartáček nedostane. Pokud máte problémy s citlivostí, vyberte si jemnou niť a čistěte pomalu.
Co jíst a čemu se vyhnout
Strava hraje velkou roli v prevenci kazu i zánětu dásní. Omezte cukrovinky, limonády a kyselé nápoje – ty podporují růst bakterií a erozí skloviny. Místo toho zařaďte do jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky bohaté na vápník.
Pokud bělíte zuby, dbejte na to, co jíte po zákroku (článek „Co nejíst při bělení zubů“). Vyhýbejte se tmavým tekutinám a konzumujte spíše vodu, aby barva zůstala dlouho svěží.
Další praktické tipy:
- Navštěvujte zubaře alespoň jednou za půl roku – profesionální čištění odhalí skrytý plak a zubní kámen pod dásní (více v „Jak účinně bojovat se zubním kamenem pod dásní“).
- Nezapomínejte na ústní vodu nebo ústní sprchu – pomáhají snížit bakterie mezi čištěními.
- U dětí vytvořte rutinu, aby si zvykly čistit zuby pravidelně (článek „Jak přimět děti k pravidelnému čištění zubů“).
Při dodržení těchto zásad se vyhnete většině běžných potíží. Přemýšlejte o svém úsměvu jako o investici – malé změny dnes přinesou velký rozdíl za pár let.
