Prevence zubní bolesti – co můžete udělat ještě dnes
Žádná bolest zubu není jen nepříjemná, ale často značí, že něco v ústech nefunguje tak, jak by mělo. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které vám pomohou bolesti předejít. V tomto článku najdete konkrétní rady, co dělat ráno i večer, a proč jsou některé potraviny lepší než jiné.
Každodenní hygiena pro zdravé zuby
Největším spojencem v boji proti bolesti je pravidelné a důkladné čištění. Stačí 2‑krát denně po dobu 2 minut, ale technika rozhoduje. Používejte měkký štětec a jemnou pastu s fluoridem. Pokud máte možnost, investujte do sonického kartáčku – dokáže odstranit více plaku než klasický manuální a je šetrný k dásním.
Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné, protože právě tam se často usazují zbytky jídla, které mohou způsobit zánět a následně bolest. Ať už máte rádi nitě s voskem nebo plastové hřebíčky, hlavní je pravidelnost.
Ústní voda s antibakteriálním účinkem může být skvělým doplňkem, ale nespoléhejte se jen na ni. Přirozená ochrana zubů přichází také z dobrého jazyka – čistěte ho kartáčkem nebo škrabkou, abyste snížili množství bakterií.
Strava a životní styl bez bolesti
Co jíte, má velký vliv na zdraví zubů. Kyselé nápoje (limonády, citrusové šťávy) a tvrdé cukrovinky mohou erodovat sklovinu a podněcovat citlivost. Pokud si chcete dopřát sladké, raději volte ovoce nebo neslazený jogurt a po konzumaci ústní vodu vypláchněte vodou.
Vápník a vitamín D jsou stavební kameny silné skloviny. Jogurt, sýry, listová zelenina a ryby patří mezi top potraviny, které vám pomohou udržet zuby pevné. Nezapomeňte také na dostatek vody během dne – pomáhá vyplavit cukr a kyseliny, které se po jídle usazují.
Stres a špatný spánek mohou způsobit skřípání (bruxismus), což vede k opotřebení zubů a následné bolesti. Zkuste před spaním relaxační techniky nebo pokud máte podezření na bruxismus, poraďte se s dentální klinikou o noční chráničce.
Naštěstí není potřeba čekat na návštěvu zubaře – můžete si pomoci i doma. Pokud cítíte mírnou citlivost, vypláchněte ústa roztokem teplé vody s lžící soli nebo použijte pastu z prášku jedlé sody a vody (ale ne častěji než jednou týdně).
Souhrnně: čistota, mezizubní péče, správná strava a vyhýbání se špatným návykům jsou klíčem k prevenci bolesti. Dodržujte tyto tipy a vaše úsměvy budou nejen zdravější, ale i bez nepříjemných překvapení.
