Máte pocit, že vaše zuby jsou citlivé nebo se objevuje bílý povlak? To může být známka oslabené skloviny. Dobrá zpráva je, že sklovina se dá podpořit pomocí pár jednoduchých kroků, které zvládnete i během běžné rutiny.
První věc, na kterou byste měli zaměřit pozornost, je zubní kartáček. Ideální je sonický nebo elektrický model – dokážou odstranit plak důkladněji než ruční kartáčky a tím snižují kyselé útoky, které sklovinu poškozují. Kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně a nezapomeňte na jemné krouživé pohyby, abyste nepoškodili dásně.
Fluorid je další klíčový hráč. Vyberte si pastu s obsahem fluoridu (minimálně 1450 ppm). Fluorid pomáhá remineralizovat mikroskopické poškození a zvyšuje odolnost skloviny proti kyselinám. Pokud máte vyšší riziko kazu, můžete použít i ústní vodu s fluoridem jednou denně.
Nezapomeňte na mezidenní čistotu – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraňují zbytky jídla tam, kam běžný kartáček nedosáhne. Pravidelný úklid mezi zuby snižuje množství bakterií produkujících kyseliny.
Strava hraje velkou roli v tom, jak pevná bude vaše sklovina. Mléčné výrobky jako jogurt, tvaroh nebo sýr jsou bohaté na vápník a fosfáty – minerály, které zuby potřebují k opravě. Navíc obsahují laktózu, která napomáhá tvorbě kyseliny mírně méně agresivní než cukry.
Listová zelenina (špenát, kapusta) a ořechy dodávají vitamín D a zinek, které podporují regeneraci skloviny. Pokud máte chuť na sladké, radši sáhněte po čerstvém ovoci než po limonádách nebo džusech, protože kyseliny v těchto nápojích mohou sklovinu erodovat.
Voda s fluoridem (tam kde je k dispozici) může být jednoduchý doplněk během dne. Pokud pijete čaj, vybírejte zelený nebo bílý – mají méně taninů než černý a nepůsobí tak agresivně na zubní povrch.
Vyhněte se častému konzumování citrusových plodů a jejich šťáv. Pokud si je chcete dopřát, nechte ústy neutralizovat kyselinu vodou nebo žvýkejte bezcukrový prášek na žvýkačku po jídle – pomůže to zvýšit tvorbu slin a vyplavit kyseliny.
Na závěr je dobré mít v plánu pravidelnou kontrolu u zubního lékaře. Profesionální čištění odhalí skrytý plak a umožní aplikovat speciální fluoridové gely, které posílí sklovinu ještě rychleji.
Posílení zubní skloviny není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků. Pokud začnete s čistým kartáčkem, pravidelnou aplikací fluoridu a zdravou stravou, uvidíte rozdíl během několika týdnů – méně citlivosti, silnější úsměv a menší riziko kazu.
Ahoj, já jsem váš spolehlivý průvodce k srdci zubní hygieny. Dnes vám chci ukázat, jak lze předcházet zubnímu kazu a tak zachovat zdravý úsměv. Osvětlím vám, jak posílit zubní sklovinu, jak správně provádět ústní hygienu a jaké jsou výhody zdravého stravování pro zuby. Pojďme vstoupit do světa, kde kaz nemá šanci!