Denni péče o zuby – co dělat každý den pro zdravý úsměv
Chcete mít bílé, silné a bezbolestné zuby? Stačí pár drobných změn v každodenní rutině. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.
Správná technika čištění
Nejčastější chyba je příliš rychlé a povrchní kartáčování. Vezměte si zubní kartáček (ideálně s měkkými štětinami) a jemně ho krouživým pohybem přiložte ke každému zubu po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na zadní stranu molárů i vnitřní plochy – tam se nejčastěji usazuje plak.
Pro extra čistotu můžete občas použít sonický nebo ultrasonický kartáček, které podle našich článků (Proč používat sonický zubní kartáček) odstraňují i těžko dostupné nečistoty.
Mezizubní péče není volitelná
Zubní nit nebo mezizubní kartáčky používají nejen profesionálové. Jednoduché provlečení nitě mezi zuby jednou denně zabraňuje tvorbě zubního kamene a snižuje riziko zánětů dásní (Jak efektivně bojovat se zánětem dásní).
Pokud máte těsné mezizubí, vyzkoušejte speciální mezizubní kartáčky – jsou snadno ovladatelné a rychle odstraňují plak.
Co jíst a čemu se vyhnout
Strava hraje velkou roli v denní péči o zuby. Omezte cukrovinky, limonády a kyselé ovoce po dobu dlouho po jídle – tyto potraviny rozrušují sklovinu a podporují kaz (Co nejíst při bělení zubů).
Naopak zahrňte do jídelníčku sýry, ořechy a zelenou zeleninu. Vápník a vitamín D posilují sklovinu, zatímco vláknina podporuje přirozené čištění při žvýkání.
Očista jazyka a ústní vodu
Jazyk je často opomíjený „nepřítel“. Jemným škrabáním jazyka odstraníte bakterie, které mohou způsobovat zápach. Ústní voda s fluoridem pak doplní ochranu proti zubnímu kazu a osvěží dech.
Vyberte si ústní vodu bez alkoholu – je šetrnější k dásním a nezpůsobuje suchost v ústech.
Kdy navštívit zubaře
I když se o zuby staráte každý den, pravidelné kontroly jsou nezbytné. Doporučujeme návštěvu alespoň dvakrát ročně – tak odhalíte problémy dříve, než se stanou bolestivými.
Naše stránky nabízejí i tipy na výběr správného zubaře a co očekávat při první konzultaci (Jak si vybrat nejlepšího maxilofaciálního chirurga).
S těmito jednoduchými kroky bude vaše denní péče o zuby efektivní, rychlá a bez stresu. Zkuste je zapojit do svého každodenního rituálu a už brzy pocítíte rozdíl – zdravější úsměv i lepší pocit v ústech.
