Každý den konzumujeme sladkosti, ale málokdo si uvědomuje, jak moc mohou ovlivnit naše zuby. Cukr není jen problém pro postavu, je hlavní příčinou kazu a poškození skloviny. Pojďme se podívat, proč to tak je, a co můžete udělat, aby vám úsměv vydržel déle.
Když jíte něco sladkého, bakterie v ústech začnou rozkládat cukr na kyseliny. Tyto kyseliny napadají sklovinu – tvrdou vrstvu chránící zub. Každý krátký útok snižuje pH a začne se rozpouštět minerály ve sklovině. Pokud poškrábete tuto ochranu často, vznikne díra, tedy kaz.
Ne všechny cukry jsou stejné. Rychle vstřebatelné jednoduché cukry (glukóza, fruktóza) reagují rychle, zatímco komplexní sacharidy se rozkládají pomaleji. Přesto i ty mohou po delším setrvání v ústech vyvolat kyselé prostředí.
1. **Omezte časté svačiny** – Pokud si během dne dáváte cukr každou hodinu, bakterie mají neustále zdroj potravy. Zkuste jíst menší porce v delších intervalech.
2. **Vyberte chytré náhrady** – Ovoce obsahuje přírodní cukry, ale také vlákninu a vodu, které pomáhají vyplavit zbytky. Vyhněte se však sušenému ovoci a džusům, kde je cukr koncentrovaný.
3. **Po sladkém ústní voda** – Po jídle nebo pití nevyčistěte okamžitě zuby, ale vypláchněte ústa vodou. Pomůže to snížit kyselost a odplavit cukr.
4. **Zubní kartáček po hlavních jídlech** – Ideální je čistit si zuby 30 minut po jídle, kdy se sliny stabilizovaly. Pokud nemáte čas, alespoň použijte ústní vodu s fluoridem.
5. **Čtěte etikety** – Skryté cukry jsou v mnoha potravinách (salsy, omáčky, pečivo). Hledejte slova jako „fruktózový sirup“, „glukózo-fruktózový koncentrát“ a omezujte je.
Kromě dietních úprav nezapomeňte pravidelnou návštěvu zubaře. Profesionální čištění odstraní plak a zubní kámen, které mohou skrývat cukry a kyseliny. Preventivní kontrola zachytí kaz v raném stádiu, kdy je ještě snadno léčitelný.
Na závěr – cukr není nepřítel, ale pokud ho konzumujete bez rozmyslu, může vás potkat bolest zubů a drahé ošetření. Stačí pár jednoduchých změn v každodenních návycích a můžete si užívat sladké i zdravý úsměv.
Objasňujeme, co nejvíce škodí našim zubům a jak můžeme tento proces zpomalit nebo předejít. Od konzumace určitých druhů potravin a nápojů až po špatné zubní návyky, přinášíme ucelený průvodce, jak si udržet zuby zdravé a silné. Zajímavé tipy a rady vám pomohou chránit vaše zuby před předčasným opotřebením.