Každý chce mít čistý a bílý úsměv. Často ale zapomínáme, že to, co jíme, má velký vliv na stav našich zubů. Některé potraviny a nápoje totiž způsobují kaz, citlivost nebo poškození skloviny. V tomto článku vám ukážu, kterým věcem se vyhnout a jak si místo nich najít chutné alternativy.
Cukrové nápoje – limonády, energetické drinky i sladké čaje jsou plné cukru, který bakterie v ústech přemění na kyselinu. Ta rozpuští sklovinu a vede ke vzniku zubního kazu. Pokud máte chuť na něco sladkého, raději si dejte vodu s citronem nebo neslazený bylinný čaj.
Sladkosti – bonbóny, žvýkačky, koláče a sušenky jsou často lepkavé a zůstávají na zubech dlouho. To dává bakteriím dostatek času k tvorbě plaku. Místo toho si dejte ovoce, které obsahuje přírodní cukry a zároveň vitamíny podporující zdraví úst.
Kyselé potraviny – citrusové ovoce, rajčata, ocet nebo jogurty s vysokým obsahem kyselin mohou oslabit sklovinu. Pokud je konzumujete, počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů, aby se ústní prostředí mohlo neutralizovat.
Tvrdé a drobivé svačiny – popcorn, ořechy nebo tvrdý chléb mohou mechanicky poškozovat sklovinu. Kousky jídla se snadno zachytí mezi zuby a těžko se odstraní.
Místo sladkých limonád můžete pít vodu s plátkem pomeranče nebo okurky. Přidává chuť, ale neobsahuje přidaný cukr. Pokud máte rádi bublinky, zkuste perlivou vodu bez sladidel.
Na místo bonbonů a koláčů sáhněte po čerstvém ovoci – jablka, hrušky nebo bobulovité plody. Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá čistit zuby během žvýkání.
Kyselé chutě můžete získat z bylinkových čajů nebo neslazených ovocných nálevů. Pokud milujete jogurt, vyberte si bílý přírodní jogurt a přidejte k němu čerstvé ovoce místo cukru.
Tvrdé svačiny nahraďte měkkými ořechy, jako jsou mandle nebo kešu, ale dejte pozor na množství – i ty mají vysoký obsah tuku. Pro čistotu mezi zuby je skvělá i žvýkačka bez cukru, která stimuluje tvorbu slin a pomáhá neutralizovat kyseliny.
Nezapomeňte po jídle vždy vypláchnout ústa vodou a použít dentální nit nebo mezizubní kartáček. Pravidelná hygiena je klíčová, ale pokud budete vybírat správné potraviny, zuby vám poděkují méně kazů a menší citlivost.
Takže až příště uvidíte láhev limonády nebo talíř s cukrovinkami, zamyslete se, jestli to není jen krátkodobý sladký moment na úkor vašich zubů. Lepší je sáhnout po zdravější variantě a užít si jídlo i krásný úsměv.
Bělení zubů je stále populárnější procedura, ale i správná strava hraje klíčovou roli při udržování bílého úsměvu. V tomto článku se dozvíte, jaké potraviny a nápoje je lepší omezit nebo zcela vynechat, pokud chcete mít zuby bělejší. Bělení zubů může být efektivnější, pokud dodržujete několik jednoduchých stravovacích pravidel.