Jak fixní rovnátka ovlivňují vaše sportovní aktivity: pravdy a rady pro sportovce

Stáhli jste si fixní rovnátka a nyní se ptáte: fixní rovnátka mi nebudou bránit v tréninku? Můžu dál běhat, plavat, dělat silové cvičení nebo hrát fotbal? Toto je běžná obava u každého, kdo se rozhodne pro ortodoncii a zároveň je aktivní. Nejde o to, jestli můžete sportovat - jde o to, jak to dělat správně.

Fixní rovnátka neznamenají konec sportu

Mnoho lidí si myslí, že s fixními rovnátky musí přestat s intenzivním pohybem. To je úplně nesprávné. Stovky sportovců - od běžců po hokejisty - nosí fixní rovnátka a trénují bez přerušení. Klíč je v úpravě techniky a ochraně. Fixní rovnátka nebrání vašim výkonům, ale mohou způsobit nepříjemnosti, pokud je nezvládnete správně.

Například běžec, který má fixní rovnátka, může začít cítit větší tlak na zuby při intenzivním dýchání. To není škodlivé, ale může být nevyhovující. Při silovém tréninku se může zvýšit tlak v ústech, což někdy způsobí nepříjemné pocity. Tyto efekty neznamenají, že byste měli přestat. Znamenají, že potřebujete několik jednoduchých úprav.

Co se děje v ústech při fyzické námaze?

Když cvičíte, zvyšuje se krevní tlak, zrychluje se dech a svaly v obličeji se napínají. Fixní rovnátka jsou navrženy tak, aby přenášely jemné síly na zuby - a při cvičení můžou tyto síly být větší. To neznamená, že rovnátka se rozbijí. Moderní rovnátka jsou vyrobená z kovových slitin nebo keramiky, které snášejí výrazné zatížení.

Ale tady je důležitý bod: při nárazu nebo při těžkém úderu do obličeje může dojít k poškození ústních tkání. Pokud hrajete kontaktní sport - jako fotbal, hokej, box nebo judo - je riziko poranění větší. Nejde o to, že rovnátka způsobují úrazy. Jde o to, že když narazíte do úst, může se vám rovnátka zatlačit do vnitřní strany tváře nebo jazyka. A to je bolestivé.

Proč je důležité používat ochranný štít?

Největší chyba, kterou sportovci s fixními rovnátky dělají, je nechat si ústa bez ochrany. Pokud hrajete sport, kde hrozí náraz do obličeje, používejte speciální ortodontický štít. To není běžný štít z obchodu. Běžné štity nejsou navržené pro lidi s rovnátky - mohou je poškodit nebo nezůstat na místě.

Ortodontický štít je vyrobený podle vašich zubů a má speciální prostor pro dráty a závěsy. Vyrábí se z měkkého, pružného materiálu, který pohlcuje náraz a zároveň drží rovnátka na místě. Některé kliniky je vyrobení samy. Jiné je dodávají společnosti jako Guardian je známá značka, která vyrábí ortodontické štity s přizpůsobením pro fixní rovnátka nebo Shock Doctor poskytuje modely s výřezem pro dráty, které se dají přizpůsobit podle vlastních zubů.

Nezapomeňte: štít se nesmí používat jen při závodech. Pokud trénujete v týmu, děláte těžké cvičení nebo se učíte nové techniky, které mohou vést k nárazu - noste ho. Je to jako při jízdě na kole - nejste v bezpečí jen když jste na silnici, ale i když se učíte.

Co se stane, když se rovnátka poškodí?

Je možné, že se vám při tréninku zlomí drát nebo se uvolní závěs. To se stává. Není to katastrofa, ale vyžaduje rychlou reakci. Pokud se vám zlomí drát a drží se v jazyce nebo v ústní sliznici, nepřetahujte ho. Nechte ho na místě a okamžitě se obraťte na ortodontu.

Nejčastější problémy jsou:

• Zlomený drát, který trhá vnitřní stranu úst
• Uvolněný závěs na jednom zubu
• Odtržený kovový prvek, který se může uvolnit a poškodit sliznici

Pokud se stane něco takového, nepoužívejte domácí řešení - nekousejte drát, nepoužívejte nůžky nebo kleště. To může způsobit větší poškození. Většina ortodontů má urgentní příjmy pro takové případy. V Brně, například, většina klinik nabízí příjem v den návštěvy, pokud se jedná o poranění.

Co můžete dělat, když máte bolest?

Po několika dnech nosení rovnátek se vám ústa přizpůsobí. Ale při intenzivním tréninku se může objevit bolest, zvláště na vnitřní straně tváře nebo na jazyku. To je normální. Příčinou je tření mezi kovem a sliznicí.

Řešení je jednoduché:

• Používejte ortodontický vosk. Je to měkký, nezávadný materiál, který se přilepí na dráty a zabraňuje tření.
• Před tréninkem si vždy překryjte všechny ostré konce voskem. Nečekejte, až vám to začne bolet.
• Pokud máte vícero závěsů, nechte si je přizpůsobit. Některé kliniky používají plastové čepičky na závěsy, které jsou měkčí než kov.

Nezapomeňte: vosk není jen na začátku. Pokud trénujete pravidelně, mějte ho vždy při sobě. V kapse, v tašce, v trezoru na sportovišti. Stačí malý kousek - a vy se vyhnete bolesti.

Plavání a fixní rovnátka: je to bezpečné?

Plavání je jedním z nejbezpečnějších sportů pro lidi s fixními rovnátky. Neexistuje riziko nárazu, a voda nezpůsobuje žádné poškození. Ale tady je jeden drobný detail: po plavání se může v ústech hromadit chlor. Ten může způsobit podráždění sliznice.

Co dělat?

• Plácejte si ústa čistou vodou hned po plavání.
• Nepoužívejte agresivní ústní vody s alkoholem - mohou způsobit sucho a zvýšit riziko vředů.
• Používejte jemné zubní pasty bez abrazivních látek. Více než 60 % ortodontů v ČR doporučuje pasty s obsahem fluoru a bez mentolu, protože mentol může podráždit sliznici.

Plavání je skvělá volba - pokud se o ústa postaráte. A nezapomeňte: rovnátka neznamenají, že nemůžete plavat rychle. Mnoho olympijských plavců nosí fixní rovnátka a dosahují osobních rekordů.

Co se stane s vaším výkonem?

Někteří lidé si myslí, že s rovnátky budou méně silní, pomalejší nebo unavenější. To není pravda. Výzkum z University of Michigan ukázal, že sportovci s fixními rovnátky nemají nižší výkonnost než ti bez nich - pokud jsou dobře přizpůsobeni a nepoškozeni.

Největší rozdíl je psychologický. Někteří lidé se cítí nejistě, když se smějí nebo dýchají při tréninku. To je přirozené. Ale s časem to projde. Více než 80 % lidí s rovnátky říká, že po třech měsících se už necítí omezení.

Nezapomeňte: rovnátka nezabraňují vašemu výkonu. Zabraňují jen nevhodnému přístupu. Pokud používáte štít, vosk a pravidelně se kontrolujete, můžete být stejně rychlí, silní a výkonní jako předtím.

Když se rovnátka končí - co dál?

Po odstranění fixních rovnátek není konec. Je začátek nového kroku. Zuby se mohou vrátit do původní polohy, pokud nebudete nosit retenci. A to platí i pro sportovce.

Nejčastější chyba: lidé si myslí, že když rovnátka odstranili, mohou přestat s ústní hygienou. To je nebezpečné. Zuby, které byly pohybovány, jsou méně stabilní. Pokud nebudete nosit retenční držák, může se vaše úsměv znovu zkreslit - i když jste dělali všechno správně.

Pro sportovce je ideální nosit retenci po celý den prvních 6 měsíců, pak jen v noci. A pokud trénujete s ústním štítem, můžete ho použít i jako retenci - pokud je vyrobený správně. Některé kliniky vytvářejí štity, které zároveň chrání a udržují zuby na místě.

Praktický seznam: co dělat, když máte fixní rovnátka a sportujete

• POUŽÍVEJTE ortodontický štít při každém kontaktním sportu
• NOSÍTE vosk před každým tréninkem - nečekáte, až vás to začne bolet
• PLÁJTE si ústa vodou po plavání
• NEPŘETAHUJTE zlomené dráty - okamžitě kontaktujte ortodontu
• POUŽÍVEJTE jemné zubní pasty bez mentolu a abraziv
• NEPŘESTÁVEJTE s tréninkem - jen ho upravte
• POUŽÍVEJTE retenci i po odstranění rovnátek

Co si říkají sportovci, kteří nosí fixní rovnátka?

Markéta, 22 let, běžkyně z Brna: "Myslela jsem, že s rovnátky přestanu běhat. Ale když jsem začala používat štít a vosk, zjistila jsem, že jsem dokonce rychlejší - protože se nemusím bát, že mi něco uvnitř trhá. Nyní běhám 40 km týdně a mám rovnátka ještě 8 měsíců. Nežádám o zrušení, chci je mít co nejdéle - protože výsledek stojí za to."

Jan, 19 let, fotbalista: "Měl jsem strach, že mě budou koukat. Ale když jsem si dal štít, nikdo ani nevěděl, že mám rovnátka. A když jsem zaznamenal, že jsem větší síly v nohou, všichni si mysleli, že jsem se trénoval. Vlastně jsem jen lépe dýchal - protože zuby měly správnou pozici."

Fixní rovnátka nejsou překážkou. Jsou přechodným krokem k lepšímu zdraví úst a k lepšímu výkonu. Když je správně zvládnete, budete silnější, rychlejší a jistější - nejen v ústech, ale i na hřišti, na dráze nebo ve vodě.