Zubní strava: Co jíst, aby vám zuby vydržely dlouho krásné

Každý den si vybíráme, co sníme. Většina lidí neví, že některé potraviny přímo podporují zdraví úst a zubů, zatímco jiné je oslabují. Přemýšleli jste někdy, proč po konzumaci citrusů cítíte citlivost? Nebo proč se vám po sladké křupavé pochoutce objevuje plak?

Jaké potraviny pomáhají zdravým zubům

Začínáme s těmi, které jsou skutečnými pomocníky. Syrová zelenina – mrkev, celer nebo brokolice – funguje jako přírodní kartáček. Když ji žvýkáte, mechanicky odstraňují plak a masírují dásně.

Dalším superhrdinou je sýrazrání. Tvrdý sýr, mozzarella i cottage cheese obsahují vápník a fosfor, které posilují sklovinu. Navíc podpoří tvorbu slin, což pomáhá neutralizovat kyseliny.

Ovoce bohaté na vitamín C – jahody, kiwi nebo paprika – podporuje dásně a zvyšuje odolnost proti infekcím. Nezapomeňte ale konzumovat je spíše mezi hlavními jídly, aby nepůsobily jako kyselý útok.

Co se vyhnout, pokud chcete mít bílé a pevné zuby

Cukr je jasný vinník. Každá sladkost, i ta v podobě energetických nápojů, poskytuje bakterii potravu a vede k tvorbě kyseliny, která rozkládá sklovinu. Pokud se snažíte mít bílý úsměv po bělení zubů, omezte také potraviny s vysokým obsahem pigmentů – červené víno, káva nebo borůvky.

Kyselé nápoje (soda, citronáda) a kyselá ovoce mohou oslabit sklovinu během několika minut po konzumaci. Nejlepší je pít vodu a po pití ústní tekutiny vyčistit zuby nebo použít ústní vodu bez alkoholu.

Tučné a lepkavé potraviny, jako jsou karamel či sušenky, se snadno přichytí na povrch zubů a vytvoří ideální prostředí pro bakterie. Pokud je nesnášíte, alespoň si po jejich konzumaci vyčistěte zuby.

Pro praktické rady můžete přečíst článek "Co nejíst při bělení zubů: Tipy a rady", kde najdete konkrétní seznam potravin a nápojů, které byste měli omezit během bělení. Další užitečný tip je sledovat, jaký vliv má váš oblíbený snack na zuby – pokud cítíte nepříjemnou citlivost, pravděpodobně to není dobrá volba.

Nezapomínejte ani na pravidelné proplachování úst vodou s fluoridem a používání dentální nitě. Kombinace správné stravy a pečlivé hygieny vám zajistí dlouhodobě zdravý úsměv bez zbytečných nákladů na ošetření.

Na závěr: vyberte si potraviny, které podporují tvorbu slin a dodávají minerály, a držte se dál od cukru a kyselin. Vaše zuby vám poděkují nejen zdravým vzhledem, ale i menší citlivostí. A pokud hledáte konkrétní tipy na to, co jíst před návštěvou zubaře, podívejte se do našeho průvodce "Zubní strava" – najdete zde kompletní seznam doporučených a zakázaných potravin.