Zdraví nehtů – praktické rady pro každodenní péči

Nehty jsou často přehlíženy, ale když se rozpadnou nebo začnou loupat, rychle si toho všimnete. Přinášíme vám přehled, co můžete udělat, aby vaše nehty byly pevné a vypadaly dobře bez zbytečných výdajů.

Co ovlivňuje zdraví nehtů

Největší vliv má strava. Dostatek bílkovin, vitamínů A, C, E a minerálů jako železo a zinek pomáhá růstu silných nehtů. Pokud jíte hodně rychlého občerstvení nebo máte nedostatek těchto živin, nehty to často poznají – jsou slabé, lámavé a bílé skvrny se objevují na povrchu.

Dalším faktorem je hygiena. Pravidelné mytí rukou je dobré, ale časté používání agresivních mýdel nebo dezinfekčních prostředků může nehty osušit. Vždy po mytí použijte krém na ruce a především hydratační olej na kůžičku i nehtový lůžko.

Mechanické poškození je časté – pilování pod úhlem, příliš silné drhnutí nebo používání nehtových laků s tvrdými chemikáliemi. Pokud chcete barvu, vybírejte laky bez formaldehydu a toluenu a nechte mezi aplikacemi alespoň den odpočinku.

Jak pečovat o nehty doma

Začněte jednoduchým posilovacím nálevem. Rozpusťte lžičku jablečného octa ve vodě a ponořte nehty na 10 minut dvakrát týdně. Ocet pomáhá vyrovnat pH a zabraňuje růstu hub.

Pro extra výživu naneste tenkou vrstvu olivového nebo kokosového oleje na celé nehty a kůžičku před spaním. Olej pronikne do matrice a během noci nehty nasáknou vitamíny a mastnotu.

Jedním z nejčastějších problémů je loupání nehtové destičky. V takovém případě použijte jemný pilník s jemnými zrny a soustřeďte se na rovnoměrné tvarování, místo aby jste drtili okraje. Po ošetření opět naneste hydratační krém.

Pokud máte podezření na plísňovou infekci (žlutý nebo zelenkavý nádech, bolest při dotyku), přidejte do vody několik kapek tea tree oleje a nechávejte nehty ponořené 5–10 minut. Olej má přírodní protiplísňové účinky a může pomoci infekci zmírnit.

Když jsou nehty opravdu křehké, můžete zkusit doplněk stravy – biotin (vitamin B7) ve formě 2–5 mg denně. Studie ukazují, že po několika týdnech pravidelného užívání se nehtová deska stává méně lámavou.

Nezapomeňte na pravidelnou návštěvu zubaře či dermatologa, pokud problémy přetrvávají déle než měsíc. Někdy je příčina vnitřní – hormonální změny, onemocnění štítné žlázy nebo nedostatek železa vyžadují odborný zásah.

Jednoduchá pravidla – zdravá strava, šetrná hygiena a občasná domácí péče – vám pomohou mít nehty, na které budete hrdí. Vyzkoušejte tipy postupně a sledujte, který z nich funguje nejlépe pro vás.