Tipy na čištění, které vám pomohou mít čisté a zdravé zuby

Každý den se setkáváme s množstvím informací o tom, jak nejlépe pečovat o ústní dutinu. V praxi ale často stačí pár osvědčených kroků, které uděláte správně a pravidelně. Přinášíme vám praktické tipy, které můžete hned začlenit do své rutiny – žádné složité techniky, jen jednoduché rady, které fungují.

Jak správně používat kartáček

Nejčastější chyba je příliš silný tlak. Kartáček by měl klouzat po zubech jako hřebínek, ne drtit dásně. Vezměte si měkké štětiny a držte kartáček pod úhlem 45° k linii dásní. Pohybujte se kruhově nebo krátkými tahy od dříšku ke kořeni – to pomůže odstranit plak i z těžko dostupných míst.

Sonický kartáček může práci usnadnit, ale není nutností. Pokud ho používáte, dejte mu čas na nabíhání (30 sekund), pak čistěte po dobu dvou minut – to stačí k rozbití bakteriálního filmu. Nezapomeňte měnit hlavici každé 3–4 měsíce, aby štětiny neztrácely účinnost.

Odstraňování plaku a kamene

Plak je ten lepkavý film, který se tvoří během dne. Bojujte s ním nejen kartáčkem, ale i dentální nití nebo mezizubními kartáčky. Nitujte alespoň jednou denně – zaměřte se na prostor mezi zuby a podél dásňové linii. Pokud máte problémy s mezizubními prostory, vyzkoušejte vodní ústní sprchu; je to rychlý způsob, jak doplnit čištění.

Zubní kámen se vytvoří, když plak zůstane dlouho na zubech a minerály ho zatvrdí. Domácí metody (např. jedlá soda) pomohou jen mírně; skutečné odstranění vyžaduje profesionální čištění u zubaře. Přesto můžete riziko snížit tím, že po jídle si vypláchnete ústa vodou a omezíte sladké nápoje.

Další užitečný tip je čistit jazyk. Na jazyku se také hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach a přispívat k tvorbě plaku. Použijte měkký škrabovač nebo zadní část kartáčku a jemně otřete povrch jazyka.

Na závěr nezapomeňte na ústní vodu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který doplní čištění a pomůže neutralizovat kyseliny. Použijte ji po vypláchnutí zbytku jídla a nechte působit 30 sekund – to stačí k osvěžení dechu i ochraně dásní.

Jednoduché návyky jako pravidelný čas na čištění, správný tlak a doplňkové pomůcky udělají velký rozdíl. Zkuste tyto tipy během týdne a sledujte, jak se váš úsměv zlepší – zdravější dásně i méně citlivých zubů jsou jen otázkou konzistence.