Správná péče o zuby – jednoduché tipy pro zdravý úsměv
Každý chce mít čistý a pevný úsměv, ale často neví, co je opravdu potřeba dělat. V tomhle článku vám ukážu, jak na to krok po kroku, aniž byste museli utrácet za drahé přístroje.
Jak vybrat správný kartáček a čistící techniku
Základ je kvalitní zubní kartáček. Pokud máte citlivé dásně, volte měkké štětiny – jsou šetrnější a pořád dobře odstraňují plak. Sonický kartáček může být dobrý pomocník, protože vibruje rychleji než běžný a pomáhá dostat čistotu i mezi mezery.
Když kartáčujete, soustřeďte se na krátké pohyby po obvodu zubu a dásní. Nezapomeňte ani zadní stranu zubů – tam se často hromadí zbytky jídla. Kartáček měňte každé 3–4 měsíce, aby štětiny neztratily účinnost.
Každodenní rutiny a strava
Kromě kartáčku je důležitý i dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jednou denně projděte každým zoubkem nití, aby se odstranil plak tam, kde štětiny nedosáhnou.
Co jíte, má velký vliv na stav vašich zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje – ty oslabují sklovinu a podporují kaz. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a mléčných výrobcích, které dodají vápník.
Po jídle nečistěte zuby okamžitě, pokud jste jedli něco kyselého. Počkejte 30 minut, aby se sliny mohly neutralizovat kyselost a sklovina nebyla poškozena drsným kartáčením.
Nezapomínejte na pravidelnou kontrolu u zubaře – dva až třikrát ročně. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který si běžné čištění často nevyčistí, a včas odhalí případné problémy.
Pro bělící péči volte metody, které jsou šetrné k sklovině. Bělení doma může být účinné, ale pokud máte citlivé zuby nebo poškozenou sklovinu, raději se poraďte s odborníkem.
Dodržováním těchto jednoduchých pravidel získáte čistý dech, silné zuby a méně návštěv u zubaře. Začněte hned dnes – vyberte si správný kartáček, přidejte nit a upravte stravu. Vaše úsměvy vám poděkují.
