Jste ve fitku, na hřišti nebo běžíte maraton? Všechno se točí kolem výkonu, ale často zapomínáme na ústní dutinu. Silné zuby a dásně jsou totiž základ pro dobrý dech, bez bolesti a s jistotou při každém zápasu. Přinášíme vám jednoduché rady, které můžete použít hned po tréninku.
Největší rozdíl udělá pravidelný čistící režim. Sonické kartáčky jsou oblíbené mezi sportovci, protože dokážou odstranit plak i po rychlém pití energetických nápojů. Kartáček použijte dvakrát denně a nezapomeňte na mezizubní prostory – zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou klíčové, když se ve vašich ústech hromadí drobné částice potravy.
Po každém tréninku vypláchněte ústa vodou. To pomůže snížit kyselý náboj po konzumaci sportovních nápojů. Pokud máte k dispozici ústní sprchu, použijte ji – je to rychlý a efektivní způsob, jak dostat mezi zuby i těžko přístupná místa.
Mnoho sportovců spoléhá na energetické tyčinky, izotonické nápoje a sladké džusy. Tyto produkty obsahují cukry i kyseliny, které oslabují sklovinu. Nejlepší je omezit jejich konzumaci mezi jídly a po každém požití si vypláchnout ústa vodou nebo pít čistou vodu.
Pokud potřebujete rychlý zdroj energie, sáhněte po banánech, oříšcích nebo sušených mertech – jsou méně kyselé a dodají vám živiny bez zbytečného rizika pro zuby. A pokud chcete bílý úsměv i během sezóny, vyhněte se červenému vínu, kávě a silně zbarveným ovocným šťávám – nebo je po pití vždy doplňte vodou.
Nezapomeňte také na ochranu při kontaktových sportech. Ochranný ústroj (zápěstní chránič) zabraňuje mechanickému poškození skloviny a dásní. Vždy ho nosíte, i když si myslíte, že nehrozí žádný náraz – preventivně je lepší než léčba.
Souhrnně: čistěte zuby dvakrát denně sonickým kartáčkem, používejte nit nebo mezizubní kartáčky, po sportu ústa vypláchněte vodou a omezujte kyselé nápoje. Dodržujete-li tyto jednoduché kroky, udržíte svůj úsměv zdravý i při největší zátěži.
Sportovci se často setkávají s různými typy zubů, které mohou ovlivnit jejich výkon i celkovou pohodu. Tento článek se zabývá těmi nejčastějšími typy zubů u sportovců, způsoby jejich péče a tipy, jak předcházet zraněním a udržovat ústní zdraví v optimálním stavu.