Sport a rovnátka – jak si užít pohyb bez starostí

Máte rovnatky a rádi sportujete? Není to nemožné, ale vyžaduje to pár jednoduchých úprav. V tomto článku vám ukážu, co potřebujete vědět, abyste mohli běžet, hrát fotbal nebo cvičit v posilovně bez bolesti a poškození zubů.

Správná ochrana úst během tréninku

První pravidlo je mít dobrý chráněnec. Většina sportovců používá běžný chránič, ale pokud máte rovnátky, zvolte model s otvorem pro dráty. Takový ústní štít zabraňuje nárazům a zároveň nedrží dráty v nesprávné pozici.

Nezapomeňte si chránič nasadit před každým tréninkem i zápasem. I když jde o lehký sport, jako je plavání nebo běh, úder do úst může rovnatky ohnout a způsobit bolest. Přesně proto se vyplatí mít chránič po ruce – stačí pár vteřin na nasazení a můžete si užívat pohyb.

Péče o zuby po sportovním výkonu

Po každém tréninku je dobré ústa propláchnout vodou. Tím odstraníte drobné částice jídla a kyseliny, které se mohou hromadit kolem drátů. Pokud máte možnost, použijte i fluoridovou ústní vodu – pomůže posílit sklovinu a sníží citlivost.

Čištění zubů po sportu by mělo být šetrné. Použijte měkký kartáček a jemně čistěte okolo rovnátek. Vyvarujte se agresivního drhnutí, protože to může poškodit dásně i samotné dráty. Pokud máte pocit, že je něco v ústech zadrženo, můžete použít mezizubní kartáček nebo dentální nit speciálně určenou pro ortodontické pacienty.

Stravování během sportu také hraje roli. Vyhněte se lepkavým a tvrdým potravinám (např. žvýkačky, karamel), které mohou dráty zachytit nebo je ohnout. Ideální jsou ovoce, zelenina a energetické gely v tekuté formě – snadno se konzumují a nepoškozují rovnátka.

Pokud trénujete ve skupině, informujte spoluhráče o svých rovnatkách. Když dojde k nárazu, vědí, že máte v ústech dráty a budou opatrnější. Tato jednoduchá komunikace může předejít zbytečným úrazům.

Na závěr je dobré pravidelně kontrolovat stav rovnátek u zubaře. Pokud cítíte neobvyklou bolest nebo vidíte, že se drát posunul, neváhejte a domluvte si rychlou prohlídku. Včasné řešení zabrání větším problémům a umožní vám sportovat dál.

Sport s rovnatky není výjimka – stačí mít správný chránič, dbát na ústní hygienu po tréninku a vyhýbat se nebezpečným potravinám. Dodržujte tyto jednoduché tipy a užijete si pohyb bez omezení.