Proces čištění: Jak na to, aby vaše zuby zářily
Už jste někdy zastavili se u zrcadla a přemýšleli, jestli děláte všechno dobře? Proces čištění není jen rychlé zametání kartáčkem. Je to řada kroků, které společně zajistí čisté a zdravé ústa. V tomhle článku vám ukážeme konkrétní tipy, jak zjednodušit rutinu a získat výsledky, které pocítíte hned i po dlouhou dobu.
1. Volba správného kartáčku – sonický nebo klasický?
První otázka je vždy: jaký kartáček zvolit? Sonické kartáčky jsou populární, protože vibrují vysokou frekvencí a odstraňují plak i mezi těmi nejmenšími mezerami. Studie ukazují, že při správném použití snižují zubní kámen o 30 % rychleji než klasické kartáčky. Pokud máte citlivé dásně, hledejte modely s jemnými štětinami a nastavitelnou intenzitou.
Klasický manuální kartáček není špatná volba, pokud používáte správnou techniku – krátké kruhové pohyby, ne příliš silný tlak. Důležité je měnit hlavu každé 3 měsíce, ať už jde o sonický nebo klasický nástroj.
2. Krok za krokem: Co zahrnout do denního čištění
Krok 1 – Příprava: Navlhčete štětiny vodou a naneste malé množství zubní pasty (velikost hrášku). Přehnané množství pasty jen plýtvá a může způsobit nadbytečný pěnivý pocit, který odradí od důkladného čištění.
Krok 2 – Vnější povrchy: Začněte na vnější straně zubů. Použijte malé kruhové pohyby po dobu dvou minut, rozdělených do čtyř kvadrantů (horní pravá, horní levá, dolní pravá, dolní levá). Pokud máte sonický kartáček, nechte ho pracovat 30 sekund na každém kvadrantu a přesuňte se dál.
Krok 3 – Vnitřní strany: Stejně jako u vnějších, ale dejte pozor na zadní část zubů, kde se často hromadí plak. Pro děti můžete použít menší kartáček s měkkými štětinami.
Krok 4 – Žvýkací plocha: Tady se používají krátké šikmé pohyby dopředu a dozadu. Nezapomeňte ani na jazyk – jemné setření pomůže odstranit bakterie, které způsobují zápach.
Krok 5 – Doplňky k čištění: Ústní sprcha nebo mezizubní kartáčky jsou skvělé pro prostory mezi zuby, kde se běžný kartáč nedostane. Pokud máte problémy s tvorbou zubního kamene pod dásní, ultrasonický čistič může být dobrým doplňkem.
Na konci dne by vám mělo trvat asi 2–3 minuty na jedno čištění. Nezkracujte čas, protože rychlé zametání nepřinese požadované výsledky.
Máte otázku? Rádi pomůžeme s výběrem správného nástroje nebo odpovíme na konkrétní problémy jako citlivé dásně či nadbytečný plak. Stačí se podívat do našeho archivu – najdete tam i články o tom, jak bojovat se zubním kamenem pod dásní a proč je důležité pravidelně navštěvovat zubaře.
Zapamatujte si: proces čištění není jednorázová akce, ale součást vaší každodenní péče. Když dodržíte jednoduché kroky výše, uvidíte rozdíl – méně citlivosti, lepší dech a jasnější úsměv.
