Prevence zubního kazu: jednoduché kroky pro každý den
Víte, že zubní kaz vzniká hlavně kvůli plaku a cukrům, které bakterie v ústech přeměňují na kyseliny? Dobrá zpráva: většina kazů je snadno předejitelná. Stačí pár praktických návyků, které zvládnete i v rušném dni.
Základní pravidla prevence
Čistěte zuby dvakrát denně fluoridovou pastou. Ráno a večer po dobu dvou minut — nechte si pomoct časovačem nebo aplikací. Používejte správnou techniku: jemné krouživé pohyby, nezapomínejte na vnitřní plochy zubů a žvýkací plochy.
Mezi zuby používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček každý den. V těchto místech se plak drží nejdéle a často vzniká první kaz. Pokud nosíte aparát nebo implantáty, ústní sprcha může výrazně zlepšit hygienu — poradíme, jak vybrat model v našem průvodci.
Omezte sladké a časté svačinky. Krátké, ale časté přikousávání cukrů udržuje kyselé prostředí v ústech a kaz rychle postupuje. Pokud chcete něco sladkého, snězte to při hlavním jídle, ne postupně celý den.
Praktické tipy navíc
Po konzumaci kyselých jídel nebo nápojů (např. citrusy, limonády) počkejte 30–60 minut, než si zuby vyčistíte. Kyselina dočasně změkčuje sklovinu a okamžité čištění může poškodit povrch zubu. Mezitím můžete vypláchnout ústa vodou nebo žvýkat bezcukrovou žvýkačku s xylitolem.
Vyberte si kvalitní kartáček — sonické kartáčky často čistí lépe než manuální a jsou šetrnější k dásním. Pokud preferujete manuální, volte měkké štětiny a správnou velikost hlavy. Kartáček měňte každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny ošklivě rozcuchané.
Navštěvujte zubaře pravidelně — ideálně dvakrát ročně. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který doma neodstraníte, a zubař odhalí počáteční kaz dřív, než bude potřeba větší zákrok.
U dětí zvažte pečetění (sealanty) stoliček a včasné zavedení fluoridových past pro minimalizaci rizika. První návštěvu u zubaře naplánujte do jednoho roku stáří nebo při prořezání prvních zubů.
Nevíte, které pomůcky si vybrat? Na našem webu najdete recenze sonických kartáčků, průvodce ústními sprchami i rady pro výběr vhodné pasty. Prevence je jednoduchá, když máte správné návyky a správné vybavení. Začněte dnes — vaše zuby vám poděkují.
