Prevence zubních onemocnění – co můžete udělat hned
Většina lidí si neuvědomuje, že zdravý úsměv není jen otázkou kosmetiky. Každodenní návyky rozhodují o tom, jestli se vám objeví zubní kaz, zánět dásní nebo jiná nepříjemnost. Proto je dobré znát pár jednoduchých pravidel a začít je používat okamžitě.
Základní denní rutina
Největší rozdíl udělá správné čištění zubů dvakrát denně. Použijte kartáček s měkkými štětinami a čistěte alespoň dvě minuty – od středu k zadním částem, po všech čtyřech kvadrantech. Pokud máte možnost, sáhněte po sonickém nebo ultrasonickém kartáčku; studie ukazují, že dokážou odstranit až o 30 % více plaku než klasické modely.
Floss (zubní nit) se často vynechává, ale je to zlatý hřeb v boji proti kameni a kazu. Stačí pár tahů podél mezizubních prostor před spaním a výsledek vás překvapí – méně zápachu, menší citlivost.
Ústní voda není povinnost, ale může doplnit vaši hygienu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který cíleně bojuje proti bakteriím a osvěžuje dech.
Když jde o výživu a životní styl
Cukr je hlavním nepřítelem zubů. Každý sladký nápoj nebo svačina dává bakteriím potravu, která produkuje kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, raději to udělejte během jídla a okamžitě si vypláchněte ústa vodou.
Vláknina z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomáhá mechanicky čistit zuby při žvýkání. Navíc vitamín C podporuje zdravé dásně, zatímco vápník a fosfor posilují sklovinu.
Kouření a nadměrná konzumace kávy či čaje mohou způsobit skvrny a zvýšit riziko paradentózy. Pokud chcete zachovat bílý úsměv i zdravé dásně, zvažte omezení těchto návyků.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. Kontrola jednou za šest měsíců umožní odhalit problémy v časném stádiu a provést profesionální čištění kamene pod dásní, který doma těžko odstraníte.
Na našem webu najdete další užitečné články – například "Jak účinně bojovat se zubním kamenem pod dásní" nebo "Proč používat sonický zubní kartáček: výhody a tipy". Každý z nich nabízí konkrétní rady, které můžete ihned aplikovat.
Prevence není jednorázová akce, ale soubor malých rozhodnutí během dne. Když budete věnovat pozornost hygieně, stravě a pravidelným kontrolám, ušetříte si bolest, návštěvy urgentní péče i vysoké náklady na opravy.
Začněte ještě dnes – čistěte zuby důkladně, použijte nit, dejte přednost zdravému jídlu a domluvte si termín u svého zubaře. Vaše ústa vám poděkují dlouhým a bezbolestným úsměvem.
