Prevence paradentózy: co můžete dělat už dnes

Paradentóza, neboli onemocnění dásní, často vzniká kvůli špatné ústní hygieně a nezdravým návykům. Naštěstí ji lze snadno předcházet – stačí pár drobných změn v každodenním režimu. V tomto článku vám ukážeme, co funguje nejlépe a jak si udržet dásně zdravé bez zbytečného stresu.

Správná technika čištění

Nejzákladnější krok je čistit si zuby správně. Používejte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby po dásních i zubech. Sonické kartáčky, jako jsou ty v našich článcích o sonických kartáčcích, odstraňují plak až do těžko dostupných míst. Kartáček měňte každé tři měsíce – opotřebovaný už neudrží dostatečný tlak.

Nezapomeňte na nit nebo mezizubní kartáčky. I když se může zdát, že to trvá dlouho, jednou za den vám ušetří návštěvu zubaře s bolestí dásní. Pokud vám nit připadá nepohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáček – stačí ho lehce protáhnout mezi zuby a dásně budou čisté.

Výživa a životní styl

Co jíte, má velký vliv na zdraví úst. Omezte cukr a sladké nápoje – bakterie v ústech se živí cukrem a rychle vytvářejí plak. Místo toho sáhněte po zelenině, ořechách a sýru, které pomáhají neutralizovat kyseliny.

Kouření je jedním z hlavních rizikových faktorů pro paradentózu. Každá cigareta snižuje průtok krve do dásní, což zpomaluje hojení a podporuje infekci. Přestat kouřit není jednoduché, ale i postupné omezení výrazně pomůže vašim dásním.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen pod dásní, který si doma těžko porazíte. Doporučujeme návštěvu alespoň jednou za půl roku – pokud máte sklon k paradentóze, může být nutná častější kontrola.

Kromě běžné hygieny můžete podpořit dásně i ústní sprchou nebo antiplaque ústní vodou. Sprcha pomáhá vyplavit zbytky jídla a snižuje množství bakterií mezi čištěním kartáčkem. Ústní voda s chlorhexidinem používána jen krátce (max 2 týdny) může snížit zánět, ale dlouhodobé užívání byste měli konzultovat se zubařem.

Jednoduchý denní plán vypadá takto: ráno a večer kartáček po 2 minuty, po jídle nit nebo mezizubní kartáček, jednou týdně ústní sprcha a pravidelná kontrola u zubaře. Dodržíte-li tyto kroky, snížíte šanci na vznik paradentózy i další problémy jako jsou ztráta zubů či zápach z úst.

Nezapomeňte, že prevence je vždy levnější a méně bolestivá než léčba. Udělejte si čas na péči o dásně – vaše úsměv vám poděkuje každý den.