Nekousání nehtů – proč je dobré pro vaše zuby a jak přestat

Už vás nebaví mít roztrhané nehty a citlivé zuby? Kousání nehtů není jen špatný zvyk, ale i skutečná hrozba pro ústní zdraví. V tomto článku vám řeknu, co tím poškozujete a jak se můžete zbavit tohoto návyku během pár týdnů.

Jak nekoušení nehtů ovlivňuje zuby

Když kousáte nehty, přenášíte na své zuby silný tlak. To může vést k opotřebení skloviny, prasklinám a dokonce i posunu zubů. Navíc se bakterie ze štěrbin pod nehty dostávají do úst a zvyšují riziko zubního kazu a onemocnění dásní.

Často také dochází k poškození ortodontických aparátů nebo výplní, což prodlužuje léčbu a zvyšuje náklady. Pokud máte citlivé zuby, kousání může vyvolat bolest i při normálním jídle.

Praktické tipy, jak přestat kousat nehty

1. Najděte spouštěč. Sledujte, kdy a proč kousáte – při stresu, nudit se nebo během sledování televize? Jakmile poznáte situaci, můžete ji nahradit zdravějším zvyklostem.

2. Udělejte nehty nepříjemnými. Použijte hořkou lakovou vrstvu nebo speciální krém na nehty, který má odpudivý chuťový efekt. Přirozená odraza vám pomůže přestat sáhnout po nehtu.

3. Zkraťte nehty. Krátké a upravené nehty jsou těžší kousat. Pravidelně je ořezávejte a pilujte, aby nebyly lákavé na zuby.

4. Zaměstnejte ruce. Když cítíte nutkání, sáhněte po míčku proti stresu, gumičce nebo piště si něco drobného. Tím odvedete pozornost a ulevíte napětí.

5. Posilte ústní hygienu. Pravidelné čištění sonickým kartáčkem a použití ústní vody s antibakteriálním účinkem sníží množství bakterií, které by se mohly dostat z nehtů do úst.

6. Hledejte podporu. Povídejte o svém záměru přátelům nebo rodině. Společná motivace často vede k rychlejším výsledkům.

Pokud se vám nepodaří návyk zlomit během několika týdnů, nezoufejte – změna starých zvyků vyžaduje čas. Sledujte pokrok a odměňujte se za každé úspěšné období bez kousání.

Zapomeňte na roztrhané nehty a bolestivé zuby. S těmito jednoduchými kroky získáte nejen hezčí ruce, ale i zdravější úsměv, který vydrží celý život.