Letní prázdniny a zdravý úsměv – co potřebujete vědět

Léto je čas odpočinku, slunce a často i dlouhých výletů. Všichni chceme mít po dovolené jen krásný úsměv, ne bolesti zubů nebo kaz. Proto jsem si připravil pár jednoduchých rad, jak se během prázdnin postarat o zuby bez zbytečného stresu.

Co jíst a co vynechat

Na dovolené často ochutnáváme nové pokrmy – ovoce, grilování, limonády. Některé potraviny jsou pro zuby příznivé, jiné mohou kazit sklovinu. Vyhněte se častému pití sladkých nápojů a sodovek; cukr a kyselina rychle napadají zubní povrch. Pokud si chcete osvěžit chuť, volte vodu s plátkem citronu nebo neslazený čaj.

Naopak nezapomeňte na vitamín C (citrusy, jahody) a vápník (mléčné výrobky, ořechy). Ty posilují dásně a zuby. Když budete jíst ovoce, raději ho konzumujte celé než ve formě džusu – vláknina pomáhá čistit zuby.

Ústní hygiena i na cestách

Největší chyba je zapomenout si vzít kartáček a pastu. Vždy mějte po ruce malou cestovní sadu – je to levnější než nákup nových věcí v cizím městě. Pokud nemáte zubní nit, použijte mezizubní kartáčky nebo jednorázové nitě.

Po jídle, hlavně po sladkostech, si dejte rychlé opláchnutí vodou. To odstraní část cukru a sníží riziko kazu. Pokud máte sonický kartáček, nezapomeňte jej nabít před odjezdem; i 10 minut denně stačí k dobrému výsledku.

Jak chránit zuby při sportu a aktivitách

Léto často přináší více sportovních aktivit – plavání, běh, cyklistiku. Pokud hrajete kontaktové sporty, investujte do chrániče na zuby. I když se vám zdá, že nic vážného nenastane, úraz může vést k prasklé sklovině a dlouhodobým problémům.

Po každém tréninku opláchněte ústa vodou, aby se odstranily bakterie a chlor z bazénu. Pokud máte citlivé zuby, volte zubní pastu pro citlivost – pomůže zmírnit nepříjemné pocity.

Co dělat, když se objeví problém

Bolest zubu nebo podrážděné dásně během dovolené mohou rychle pokazit náladu. Místo čekání na návrat domů zkuste jednoduchý domácí prostředek: kloktejte teplou vodu s špetkou soli, to často zmírní otok a bolest. Pokud se stav zhorší, najděte místního zubního lékaře – většina měst má anglicky mluvící praxi.

Nezapomeňte si po návratu domů naplánovat kontrolu u zubaře. Letní zvyky mohou odhalit skryté problémy, které je dobré řešit dříve než se stanou většími.

Závěrečné tipy

1. Vždy mějte po ruce kartáček a pastu.
2. Omezte sladké nápoje, pijte vodu.
3. Vyberte si zdravé svačiny s vysokým obsahem vápníku.
4. Používejte mezizubní kartáčky nebo nitě.
5. Chraňte zuby při sportu.

Dodržujte tyto jednoduché rady a vaše letní prázdniny budou plné radosti, ne bolestí zubů. Úsměv na dovolené je ten nejlepší suvenýr!