Bolí vás zuby a nevíte, co si můžete dát na talíř? Místo toho, abyste si jen trhali patu, podívejte se na pár jednoduchých tipů. Správná strava může bolest opravdu ztlumit a zabránit dalším komplikacím.
Preferujte měkké a nerostlé potraviny. Vařená zelenina, bramborová kaše, ovesná kaše nebo měkký běžný jogurt jsou skvělé, protože nevyžadují kousání. Nižší teplota také pomáhá – teplá, ne horká, polévka nebo bylinný čaj s trochou medu dodají úlevu a zároveň tělu živiny.
Banán, avokádo nebo měkký tvaroh jsou další dobré volby. Jsou bohaté na vitamíny, nevyžadují žvýkání a nepůsobí mechanické podráždění. Pokud máte citlivé zuby, můžete si připravit smoothie z jogurtu, měkkého ovoce a trochy ovesných vloček – to je skvělý způsob, jak získat energii i výživu bez dalšího tlaku na zuby.
Vyhněte se tvrdým, křupavým a lepkavým potravinám. Čerstvý chléb, ořechy, tvrdé sušenky nebo karamel mohou zubní sklovinu dále poškrábat a zhoršit bolest. Kyselé jídla a nápoje – citrónová šťáva, pomerančový džus, rajčatová omáčka – rozrušují citlivost a mohou způsobit další podráždění.
Cukr rovněž není kamarád – sladkosti a slazené nápoje podporují růst bakterií, které mohou způsobit zubní kaz a zhoršit bolest. Pokud chcete něco nasladit, raději sáhněte po čerstvém ovoci, ale konzumujte jej pomalu a vypláchněte ústa vodou.
Ještě jeden jednoduchý trik: pokud musíte jíst něco tvrdého, soustřeďte kousnutí na zdravý zub, ne na ten citlivý. Otočte si talíř tak, aby se problematický zub nepodílel na žvýkání.
Po jídle vždy vypláchněte ústa vodou nebo kloktejte slanou vodou (½ lžičky soli ve skleničce teplé vody). Pomůže to odstranit zbytky jídla, sníží zánět a poskytne okamžitou úlevu.
Pokud bolest přetrvává déle než dva dny, navštivte zubaře. Strava vám může pomoci, ale někdy je potřeba profesionální ošetření. Mezitím držte se výše uvedených rad a dejte svým zubům šanci na zotavení.
Praktické a chutné recepty, které nevyžadují žvýkání a pomáhají zmírnit bolest zubů. Přehled jídel, tipy, kontrolní seznam a odpovědi na časté otázky.