Předkus (zubní plak) se tvoří rychle, stačí jen pár špatných návyků. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které vám pomohou ho udržet pod kontrolou a předejít kazům i onemocněním dásní.
Nejdříve se zaměřte na správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a čistěte alespoň dva minuty dvakrát denně – ráno i večer. Kartáčujte ve střídavých směrech, nezapomeňte na zadní strany molárů a jazyk.
Floss (zubní nit) je často opomíjený, ale právě tam se předkus nejraději schovává. Jednoduše protáhněte nit mezi každým zubem jednou denně, ideálně po večerním čištění. Pokud vám nit dělá problémy, zkuste mezizubní kartáčky – jsou stejně účinné a snadnější na použití.
Ústní voda doplní vaši rutinu. Vyberte si produkt s fluoridem nebo antibakteriálním složením a vypláchněte ústa 30 sekund po čištění. To pomůže neutralizovat kyseliny a snížit růst bakterií.
Sonické kartáčky jsou skvělou volbou, pokud chcete zvýšit efektivitu čištění. Vibrace rozbijí i ten nejhouževnatější plak na těžko dostupných místech. Vyberte model s několika režimy a nastavitelným časovačem – tak nezapomenete ani na jeden úsek.
Pravidelné profesionální čištění u zubního lékaře je stále nejlepší způsob, jak odstranit tvrdý předkus pod dásní. Doporučuje se každých 6‑12 měsíci podle individuálního rizika. Navíc můžete získat osobní rady, co ve vaší ústní hygieně vylepšit.
Nezapomeňte ani na stravu. Cukry a kyselé nápoje jsou hlavním krmivem bakterií, které plak tvoří. Omezte sladkosti mezi jídly, raději si dejte čerstvé ovoce nebo zeleninu. Voda během dne pomůže vyplavit zbytky potravy a sníží kyselost v ústech.
Jednoduché změny – např. žvýkat cukr-free žvýkačku po jídle – podpoří tvorbu sliny, která přirozeně čistí zuby. Sníte-li méně agresivních nápojů a vyhnete se kouření, vaše ústní zdraví získá další boost.
Každý z těchto kroků může samostatně pomoci, ale kombinace všech vytvoří skutečný štít proti předkusu. Začněte s jedním novým zvykem a postupně přidávejte další – rychle uvidíte rozdíl v čistotě úst i pohodlí.
Ahoj, jsem mužský bloger a dnes se budeme věnovat tématu, jak se vyrovnat s předkusem. Připravil jsem pro vás pět efektivních způsobů, které vám mohou pomoci. Budeme se zabývat nejen tradičními, ale i méně známými metodami léčení. Doufám, že vám tyto informace budou užitečné a pomůžou vám zvládnout tuto situaci.