Dentální tipy: Jak na zdravý úsměv každý den

Každý chce mít pěkný úsměv, ale často neví, co je opravdu potřeba udělat. V tomhle článku vám dám jednoduché rady, které můžete začít používat hned. Nejde o složité techniky, jen o malé změny, co mají velký dopad.

Jak na každodenní ústní péči

První krok je správné čištění zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte alespoň dvě minuty, dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní stranu zubů a dásně – tam se často hromadí plak.

Jedna z nejčastějších chyb je používání příliš velkého tlaku. Kartáček by měl jen lehce masírovat, jinak můžete poškozovat sklovinu i dásně. Pokud máte rádi sonické nebo ultrasonické kartáčky, jsou skvělou volbou, protože čistí efektivněji a šetří čas.

Floss (dentální nit) je další základ. Vkládáte ji mezi zuby jednou denně a tím odstraňujete částky jídla i plak, který kartáček nezvládne. Existují i mezizubní kartáčky – vyberte si velikost podle prostoru mezi zuby.

Ústní voda může být užitečná, ale není náhradou za kartáček a nit. Vyberte takovou s fluoridem nebo přírodními složkami, pokud máte citlivé dásně. Oplachujte jen po jídle, ne během čištění, aby nedošlo k vyplavování fluoridu.

Jednoduché triky, které fungují

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Snižte cukr a kyselé nápoje – to jsou hlavní příčiny kazu. Místo sladkostí dejte si ovoce, ořechy nebo sýry, které pomáhají neutralizovat kyselinu.

Po jídle vypláchněte ústa vodou. Pomůže to odstranit zbytky a snížit riziko kazu. Pokud nemáte čas na čistění, alespoň si poškrábněte jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Pravidelně navštěvujte zubaře každých šest měsíců. Preventivní prohlídka odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. A když už budete u zubaře, nechte si vyčistit i poddásňový kámen – ten často zůstává skrytý.

Na závěr: malá změna může mít velký efekt. Začněte s jedním tipem – třeba čistěním po dobu dvou minut a postupně přidávejte další. Vaše dásně i zuby vám poděkují a úsměv bude zdravější.