Boj proti zubnímu plaku – co opravdu funguje?

Plak se tvoří každodenně, a pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu nebo onemocněním dásní. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které vám pomohou plak držet pod kontrolou bez zbytečného úsilí.

Proč je plak problém?

Plak je lepkavý film bakterií, který se usazuje na povrchu zubů. Když ho neodstraníte, bakterie produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu a způsobují kaz. Navíc může pod plakem vznikat zubní kámen, který dráždí dásně a vede k jejich zaniku.

Jedním ze znaků, že máte v ústech hodně plaku, je nepříjemný zápach nebo bílý povlak na zadních stranách zubů. Pokud si toho všimnete, je čas změnit rutinu.

Jak efektivně odstranit plak?

1. Správná technika kartáčku: Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krouživé pohyby po celé ploše zubů, nejen při čistém tahání nahoru-dolů. Nezapomeňte i na zadní stranu molárů.

2. Délka čištění: Ideální je alespoň 2 minuty dvakrát denně. Pokud máte problém odhadnout čas, nastavte si stopky nebo použijte aplikaci s timerem.

3. Nitě a mezizubní kartáčky: Čištění zubního kartáčkem nedosáhne do úzkých mezer mezi zuby. Pravidelně (ideálně jednou denně) použijte dentální nit nebo malé mezizubní kartáčky – to zásadně snižuje množství plaku.

4. Ústní voda: Antibakteriální ústní vodu můžete použít po vyčistění zubů, aby se snížil počet bakterií a osvěžil dech. Vyberte si produkt s obsahem chlorhexidinu nebo eukalyptu, pokud potřebujete silnější ochranu.

5. Sonické a ultrasonické kartáčky: Moderní elektrické kartáčky vibrují vysokou frekvencí a odstraňují plak efektivněji než ruční kartáček. Pokud máte problémy s motorikou nebo dásněmi, může to být dobrá investice.

6. Strava a nápoje: Omezte sladké a lepkavé potraviny, které plak rychle krmí. Voda je nejlepší volba během dne – pomůže spláchnout zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.

7. Pravidelné návštěvy u zubaře: Profesionální čistění odstraňuje i ten nejodolnější plak, který se vám doma nepostaví. Doporučujeme kontrolu alespoň dvakrát ročně.

Kombinací těchto jednoduchých návyků můžete výrazně snížit výskyt zubního plaku a udržet úsměv zdravý. Začněte s jedním tipem, který vám nejvíc sedí, a postupně přidávejte další. Vaše dásně i sklovina vám poděkují!